Quid sunt usus pilae PVC yoga?

Munera 1. of * PVC yoga balls
(1). Confirma core musculus viribus
Munus: instabilitas yoga pila cogit corpus ad movere nucleum altum musculi (musculi abdominis, musculi dorsi, musculi area pelvis) ad stateram conservandam.
Training exercises: Tabula firmamentum (in pila), crunches, Russian torquet, etc.

(2). Improve statera et coordinatio
Munus: Cum exercitiis in pila exercendis, corpus debet constanter suum centrum gravitatis accommodare ad coordinationem neuromuscularem emendandam.
Applicable groups : Athletae senes (ne decidunt), rehabilitation aegris.

(3). Recta positione dolorem
Munus:
Medulla decompressione: Sedens extensio pressuram in umbilico et dorso levare potest sedentem per longum tempus.
Aptet pelvis: Motus volubilis pelvis quaestionem melioris progressionis/terni benificium est.
RESTITUTIO applicationis: Exercitatio auxiliaris ad herniationem disci lumborum et humeri et colli rigorem in therapia physica.

(IV) amplio flexibilitate et effectus extendens
Beneficium: Superficies pilae curvae permittit ad altiores porrectus (ut dorsum flectit et coxae foramen).

(V) Lorem aerobic-impulsum
Beneficium: Motus qui in pila procurrentes et dynamici subsidium augere possunt rate cor, et aptae sunt ut jocus ad currendum pro articulis sensitivis.

2. Cautiones ad usus PVC yoga pila

(1). Elige ius magnitudine
Elige pilam altitudinem tuam fundatam (genus ad XC gradus flecti debet sedentes);
55cm: Apta iuga 150-165cm
65cm: Idonea ad iuga 165-175cm
75cm: Idoneum ad iuga 175cm et supra
Pila, quae nimis parva vel nimis magna est, aequilibrium ac disciplinae eventus afficiet.

(2). Recta incremento
Inflatio gradu: Inflate ad 90% (specialiter, deprimi debet circiter 1-2cm cum manu pressa).
Overinflation: Pila nimis dura, facile lapsus et periculum rumpendi auget.
Underinflation: Pila nimis mollis est, fulcimento caret, ac facile trutina caret.
Post primam inflationem sedeat per 24 horas, ut materiam plene augeat.

(3). Anti-praetermisissent mensuras
Anti-lapsum solum: Cum in levibus contignationibus utendo (ut tegulas vel tabulata lignea), utere yoga matta vel anti-lapsum mattam ne globus ne volvatur et cadat causando. Gerunt calceos non-lapsi/soccos: Vitare motus difficiles nudis pedibus exercendis vel tibialia ordinaria gerens.

(4). Vitare acuti obiecti
Ab ungues, deliciae ungues, et acuta instrumenta abstine ne pilae punctura.
Cum reponenda: Repone in loco frigido, a directo solis vel altitudinis temperaturis (ut in autocineto).

(5). motus signa
Incipientes: Committitur cum statera stataria (ut sedentes) et paulatim motus dynamicos experiri.
Vim subitam vitare: sicut saliens et vehemens volubilis ad ne decidant de potestate.
Obstringere nucleum: Cum motus sustinentes (sicut tabulam sustinentes), vim abdominis custodi ut renes evitent compensatio.

3. Quaestioata et Solutioes Communia