ENG
Hack Squat
LF-HS
View More
1. Vulgate definitionem et originem
(1) Yoga
Yoga in antiqua India orta est et est ratio comprehensiva quae philosophiam, religionem et motum coniungit, studens consequi stateram inter corpus, mentem et animam per asana, respirationem (Pranayama) et meditationem (Dhyana). Eius nucleus finis est flexibilitatem, fortitudinem et pacem interiorem emendare, ac philosophicam notionem "corporis et mentis unitatis" intendere.
(2) Pilates
Pilatus a Iosepho Pilates conditus est annis 1920s. Principio in "Contrologiam" centrum est et confirmatio soliditatis musculi nuclei per certas motus motus et corporis figuram et functionem meliorationem. Propositum magis ad vires corporis, stabilitatem et recuperationem pertinet et praxim spiritualem minus implicat.
2. Core Difference Comparatio
| Comparatio Dimensiones | Yoga | Pilates |
| Lorem proposita | Corpus et mens statera, flexibilitas emendatio, accentus levamen, meditatio | Core musculus confirmatio, correctio positionis, lusus iniuriae restitutio- |
| respirandi modum | Spiritus abdominis (per nares attrahere et per os exhalare), altum, longum et tardum | Pectus transversus spirans (inhalantes per nasum et per os exhalant), core musculi activate |
| Actio Features | Static geminum (exampla canis deorsum) fluunt sequentia (exampla Solem salutationes) | Repetationes dynamicae (exempli causa 100 taps) exiguum amplitudinis praecisionem imperium |
| Suspendisse consummatio | About CC kcal / hour (normalis temperatus yoga) | Circiter 400 kcal/hora (machina Pilates) |
| Philosophica Background | Semita Indiae octava (including disciplinam moralem et praxim spiritualem) | Sex principia scientiae lusoriae modernae (focus/control/core, etc.) |
| Equipment Dependence | Humilis (maxime bodyweight disciplinae) | Princeps (requirit apparatu ad resistendum) |
3. Varietas armorum usus
1）Yoga Equipment
| Yoga matta est fundamentum yoga praxis, pulvinum et subsidium praebens, variis scholis aptum. |  |
| Munus: Solebant accommodare altitudinem pose auxilio incipientibus vel medicis qui addito auxilio indigent. Missiones applicabiles: Idoneae incipientibus, praegnantibus vel ponuntur quae auxilium requirunt (qualia sunt infantem ponunt, triangulum ponunt). |  |
| Munus: augere musculus imperium per extensionem elasticam, aptam ad dynamicam extensionem et proportionem disciplinae. Missiones applicabiles: Idonea ad habitus quae additional sustentationem requirunt. |  |
| Munus: usus ad stateram institutionem, stabilitatem nucleum meliorandi, ac relaxationem medullae praebens. Missiones applicabiles: aptae ad domum praxim, nucleum disciplinae et flexibilitatis emendationem. Typus: inter vexillum yoga globulos (28 pollices) et explosio-probationis globulorum yoga incrassatorum (apto usui domus). |  |
Alia instrumenta auxiliaria
| Yoga Rollerus maxime propter sui myofascial relaxationem. Corpus in spuma cylindro volvendo, musculos et fasciam valide premere ac relaxare potes, sorenitatem et nodos musculus efficaciter levat, ac flexibilitatem et iuncturam mobilitatem emendare potest. Saepe usus est fermentum ante exercitium et recuperatio post exercitium. Praeclarum instrumentum auxiliarium est ad lassitudinem musculus sublevandam et corpus accelerandum reparandum. |  |
| Yoga Rota maxime adhibita yoga adiuvandi praxi, praesertim profunde backbends. Firmum auxilium praebere potest, ut medicos tuto pectus aperiat, spinam extendat, ac recursuum teli profundiorem reddat. Praeter, yoga rotae etiam ad stateram institutionem, nucleum virium provocationes adhiberi possunt, et subsidia vel Suspendisse loci in aliquibus asanas praebere, ad medicos adiuvandos latius possibilitates asana explorandum. |  |
2）Pilatae Equipment
| Reformator Pilates unum ex praestantissimis instrumentis in Pilates exercendum est. Potest efficaciter augere nucleum vim, flexibilitatem, coordinationem et corporis temperantiam emendare, adiuvans ad correctionem pauperis positionis. Idoneum est amplis hominibus ab rehabilitatione ad altam exercitium perficiendi. |  |
| Circulus Pilates, etiam Circulus Magicus, saepius appellatus, ad augendam musculi activitatem et corroborationem adhibetur. In usu, sive inter crura teneas, manibus preme, sive in aliis corporis partibus pone, internam seu exteriorem resistentiam circulus exhibebit. Haec resistentia adiuvat medicos conscribere musculos altiores in nucleo, femora interiora, nates, brachia, pectus, vires meliores, patientiam et temperantiam. |  |
Alia instrumenta auxiliaria
| Trapeze Tabula | Wunda Cathedra | scala Barrel |
| Munus: membrum superius et dorsum disciplina per tentorium fabrica, brachium roborans et nucleus vires. Scena applicabilis: Apta membri superioris disciplina et core stabilitatis exercitiis. | Munus: Disciplina corporis imperium, statera et fortitudo per modum ictum humilis, apta ad subtilitatem disciplinae variarum partium. Applicabilis scena: Apta core disciplina, statera exercitationes et flexibilitas emendatio. | Munus: Confirma crus et dorsum vires per scalam et cylindrum compositum. Applicabilis scena: Apta cruris disciplina et nucleus stabilitas exercitiis. |
4. suggestiones Equipment lectio
| Apparatus Type | Scopum Group | Core Features | Lorem missionibus |
| Yoga mat | Incipientes, domum exercentes | Pulvinar et praebet firmamentum | Domum, gym, praxim velit |
| Yoga obstruit | Incipientes, gravidae mulieres | Adaptat staturam altitudinis | Positio auxilium |
| loris yoga | Provectus utentes, utentes qui intendi opus est | Confirmat musculus imperium | Dynamic extensio statera disciplina |
| Yoga pilas | Domus users, core magistri | Improves statera et core stabilitas | Domus usu, core disciplina |
| Core mat | Professio lanistis, rehabilitators | Summus intensionem core disciplina et moderatio | Gymnasium professionales, Pilates studio |
| Pilates annulum | Postpartum matres, domum utentes | Core, coxae et pelvis area musculi exercitatio | Domus praxis, membrum superioris disciplina |
5. Disciplina proposita et effectus
(1) Yoga
Finis: Emendare flexibilitatem, stateram et qualitatem psychologicam, et consequi stateram corporis et mentis per meditationem et dispositionem spirandi.
Effectus: Melior situs, accentus sublevare, munus viscerum augere, usui ad diuturnum tempus congruens consequi harmoniam corporis et mentis.
(2) Pilates
Finis: Confirma nucleum musculi, meliorem positionem, augere vires utilitatis, praesertim ad tutelam spinae et articulorum.
Effectus: Celeriter figurae et problemata recta positione apta, usoribus apta, qui a ludis iniurias repetunt vel institutionem efficientem quaerunt
6. respirandi modum et motum design
(I) spiritus differences
Yoga: Adoptat exemplum spirandi per nares attrahendi et per nares exhalans, efferens synchronisationem respirationis et motus ad promovendum energiam ac meditationem.
Pilates: Adoptat exemplum spirandi per nares attrahendi et per os exhalandi, coordinationem moduli spirandi et motus ad augendae core imperium.
(II) Actionis Varietas
Yoga: Motus plerumque sunt stati vel tardi fluentes, habitus naturales imitantes (ut cat-bosam ponunt et canis deorsum ponunt), extensum et trutinam efferens.
Pilates: Motus motus sunt dynamici et cohaerentes, cum machina resistentia coniuncta, ac subtilitatem et moderationem motuum efferre
7. Cursus genera et diversitatem scholarum
(1) Yoga:
Multae sunt scholae: possidet Hatha Yoga (flexibilitas fundamentalis), Ashtanga (sequentia stricta), Yoga fluens (motus lenis), Yin Yoga (profundus extensio), etc., diversis necessitatibus apta.
Forma cursus: componi potest cum meditatione, cantu (ut "Om") et disceptatio philosophica ad sensum ritualis augendum.
(2) Pilates:
Concentratio scholae: maxime in core disciplina positus, communes scholas ut "Classis Pilates" (Reformator), "Functiones Pilates" (Functiones Pilates), etc., praecisionem motuum inculcant.
Cursus format: plerumque armorum-adsistentium disciplinae, provectis hominibus aptae, elementa yoga quaedam iungunt (ut "Yoga Pilates Classis Hybrid").
8. conclusio
Core differentia inter yoga et Pilates est quod yoga tendit ad stateram corporis et mentis, flexibilitatem emendationem et meditationem, et unitatem corporis et mentis effert per exercitia libera (ut yoga tegetes, yoga lateres) et tardus fluxus habitus. Idoneus est utentibus qui nucleum spiritualem et cotidianam relaxationem consectantur; dum Pilates ad scientificam institutionem et ad vires operandas intendit, instrumento nititur (qualia sunt Pilates cubilia, vincula elastica) ad exercitationem resistendam, et ad praecisam nucleum musculorum et positionis correctionem intendit. Aptius est pro coetibus quae opus habent formare, rehabilitare vel emendare ludis faciendis.
Notae etiam sunt differentiae inter duos modos respirandi, motus designandi et missiones applicabiles. Yoga magis attendit ad rhythmum et meditationem spirandi, dum Pilates nucleum stabilitatem confirmat per dynamicam resistentiam. Cum eligendo, proposita personalia coniungi debes: si stateram corporis et mentis persequeris, yoga aptior est; si opus est ad formationem institutionis vel correctionis staturam, plus habet commoda Pilates
