Potest saliendo funem auxilium amittere pondus?

restem transiliens valde efficax est exercitatio aerobica et late considerata inter vias efficacissimas ad pondus amittendum. Funem proprium domito technicae omissis adiuvare potest consequi etiam meliores exitus pinguis combustionis.

1. effectus funem transiliens pondus damnum

(I) Maximum calorie consummatio

Normalis restis transiliens (celeritate media): circa 10-15 kcal/min (aequivalet ad 1.5 tempora jogging).
Summus intensitas interstitium restis transiliens: augeri potest ad 15-20 kcal/min.

(2) Totum corpus adeps ardens, corpore manifesto efFectu

Praecipua exercitatio locis:
membra inferiora (vitulos, femora, nates)
Cori musculi (abdominis, dorsi inferioris)
membra superiora (umeris, lacertis)
Beneficia corporis formandi: Diu terminus perseverantia musculorum lineas emendare potest et adipem cumulus reducere (praesertim in lumbis, abdomine, et feminibus).

(III) Crescite metabolicae rate (afterburn effectus)

EPOC (excessus dolor consummatio post-exercitatio): Postquam summus intensionem funem omissis, corpus pergit calories 12-24 horas urere.

2. A scientificum consilium funem transiliens perdere

(1) Incipientium (2-4 weeks)

Frequentia: 3-4 temporibus per hebdomada
Durationem: 10-15 minutes / tempus (completum in coetibus, ut XXX seconds saltare XXX seconds quietis)
Metam: accommoda ad numerum et devita injuriam

(2) Medium adeps ardens (4-8 weeks)

Frequentia: 4-5 temporibus per week
Durationem: 20-30 minuta / tempore
Commendatur disciplina:
Intervallum restis transiliens: 1 minute festinationis saliendi 30 secundis tardus saltationis, 10 summa cyclorum
Compositum disciplina: funem saltare jacks exsiliens / altum crus raises

(3) Advanced breakthrough (8 weeks )

Frequentia: 5-6 temporibus per week
Durationem: 30-45 minuta / tempore
Commendatur disciplina:
Duplex agitabit funem gestientes (semel saliunt, bis restem quatiunt)
HIIT funem gestientes: XX seconds of vi plena saltare X seconds quietis, repetere 8-10 rounds

3. Cautiones ad restem transiliens pondus damnum

(I) Key artes ad vitare injuriam

Recta positione: leviter genua flectis, pronum in terra pone; bracchia naturaliter pendent, et funem manibus oscillant (non humeros).
Funem dextrum elige:
Longitudo: pone pedes tuos in funem et ansas trahe rectas ad alis tuis
Materia: PVC / chalybe funis (pro velocitate aptus), funis risus (incipientibus aptus)
Superficies lectio: lignea tabulata et globulus matulae praeponuntur, ne contignationem concretam (genuum laesio)

(2) Homines qui non sunt idoneos ad restem gestientes

BMI ≥ 28 (obesi admonentur homines ut ambulent laete vel natant ut primum pondus amittant), aegros cum genu iuncturae iniuriae/ spinae lumborum quaestiones, cor morbi/prementi sanguinis altae (excessus medici aestimatio eget).

(3) Puritate coordinatio (accelerat adipem damnum)

Dapibus: pullum pectus, ova, fabam.
Carbohydratorum: panis triticeus totus, oatmeal (virtutem praebet)
Adeps: nuces, oleum (modice consumere);
Vitare: summus sugar potiones, frixum cibos

4. Saepe Interrogata

Q1: Numquid restem transiliens faciet vitulos tuos crassiores?
Breve tempus: Musculi leviter congesti et stricti apparent. Diu terminus: Saliens funis praesertim adurit pinguis, et cum extensione componitur, potest adiuvare te figuram tenuiorem consequi.

Q2: Quousque debeo salire cotidie amittere pondus?
Inceptos: 10-15 minuta cotidie iuvare potest ut perdas 2-4 libras in mense (composita cum victu).
Provecta: 30 minuta cotidie iuvare potest te perdere 8-12 libras in 2-3 menses.

Q3: Quid melius est, omissis restem vel currendo?