Quid attendere debes cum funem saliendo?

Saliens funem simplex tamen valde efficax exercitium corporis aerobici plenum, quod non solum munus cardiovasculares auget et circulationem sanguinis promovet, sed etiam corpus adiuvat et coordinationem meliorem efficit. Attamen impropria dispositio vel praeparatio insufficiens in funem saliendo non solum effectum exercitii afficit, sed etiam iniurias lusorias facile causat. Ergo rectae funis saliendi modum dominandi et cautiones magni momenti est.

1. Praeparatio ante Phidippus Funem

Multi homines in saliendo funem incipere statim ex eo accepto tendunt, quod facile ad musculi iactationem ducunt. Recta accessio est fovere circiter 5 minutas, ut tolutim, saliendi jackson, seu flexionis iuncturae exercitationes, praesertim in talos, genua, et humeros positae. Calefaciens corpus in statum exercitium accipit et periculum iniuriarum lusorum minuit. Secundo funem et calceos elige. Funis longitudo talis debet esse, ut cum in medio funi gradiaris, ansas sub alis tuis attingas. Elige athletas calceos cum bono pulvino; aut in calceamentis duris culis, ne super genua et talos nimia incursio saliatur.

Eligendo funem dextrum etiam crucialus est. Longitudo: Cum medium funis ingrediaris, ansas sub alis tuis vel thorace attingas. Materia: Incipientes uti possunt PVC vel pannus funiculus; provectus users eligere potest gravi aut ferro funem.

2. Positus et motus cum salit funis

Superiora corpus tuum erectum esto, oculos directos prospicientes, vitantes despicientes vel inminentes. Arca tua naturaliter lateri tuo claude, praesertim manibus tuis funem, non totis brachiis pellere. Noli nimis alta salire; pedes tui circiter 2-3 centimetra super terram esse debent. Tolle et terram leviter in globulos pedum tuorum, ut ictum in articulis tuis reducas. Leviter genua flectere, cum ad portum auxilium vim hauriunt. Spirandi rhythmum naturalem conservare; ne spiritum. Respirationem tuam accommodare potes utentem "duo attrahit, duos exhalat" rhythmum.

3 Exercitatio magnitudo

Incipientes incipere possunt ab "uno saltuum momento, triginta secundis quietis" pro 10-15 momentis singulis diebus continuando. Gradatim tempus augete ut corpus tuum adaptat. Pro his qui adipem amittere intenduntur, 20 ad 30 minuta funis saliendi per sessionem, 3 ad 5 septies in hebdomada, convenit; at illi qui ad munus cardiovascularem emendandum intendebant, paulatim ad circiter 40 minuta per sessionem augeri possunt. Post funem saliens noli statim cessare; retardare et aliquas exercere exercitationes, maximeque emittere vitulos, poplites, scapulas, ut nervos laxare et ulcera curare prohibeant.

4. Eligentes Salire Funem Location

Idealis locus funiculi saliendi debet esse planus, non-lapsus, et aliquam elasticitatem habere, ut tabula lignea, matta Flexilis, vel PU semita currens. Ne saliendo funem in superficiebus concretis vel tegulatis, sicut hae superficies durae periculum damni iunctionis augent.