An funem salit genibus laedit?

Saliens funem cum recta forma genua non modo non laedet, sed etiam musculos, junctura genu cingentia, sanitate junctura adiuvans, corroborare potest. Sed falsa ars saliendi funis et nimia saliendi periculum augere potest iniuriae genu.

1. Cur dicitur "funem saliens genubus recte non laedere"?

Minimum-ictum exercitium: Comparatus ad currit, saliens funem actu ponit minus impulsum in terra. Per takeoff et portum, talos et genua naturaliter flectunt ad ictum pulvinus. Exposito in prosubigit vim vituli musculi et arcus ictum distribuit, potius quam solum in genibus.

Ossa confortantia et musculi: Funis saliens egregium pondus sustinens exercitium est quod densitatem ossis movet. Efficaciter etiam roborat quadriceps, vitulus et gluteales musculi in fronte femorum tuorum. Hi musculi "flexum bracchium naturale" formant pro iunctura genu. Quo validiores sunt musculi, hoc genu firmior est, et periculo iniuriae inferior.

Coordinatio et stabilitas emendans: Funis saliens plenam corporis coordinationem requirit, quae imperium neuromuscularem meliorem adiuvat, maiorem tibi stabilitatem in vita cotidiana reddens ac periculum casuum distorsiones reducens.

2. cum can saliens funem genibus laedere?

Iniuriae genua plerumque non a se transiliunt, sed ex falsa positione, inconueniens firmitate et debili fundamento.

(1) Recta positione (pleraque causa);

Saliens rectis cruribus per totum processum: Genua omnino non flectuntur, haerent in terra sicut baculus, et ictum vis ab articulis absorbetur. Etiam durius exponunt: Tota planta pedis vel calcanei terram ferit cum "bang". Genua vertuntur interna seu exteriora: Cum salit et appulsus, genua digitos non indicant, abnormes tortuosos faciunt articulorum. Altiora salit: Singulae saliunt plus quam decem centimetra super terram, quae ictum portum valde auget. Incumbens seu gibbosus superior corpus: instabile hoc centrum gravitatis causat et in genubus onus auget.

(2) Exercitatio Immodica:

Si non exerceas normaliter et subito salies millies in die, genua tua opprimentur. Negligens requiem: Post lassitudinem musculus, capacitas buffering decrescit, et vis directe ad articulos transferetur.

(3). Condiciones personales insufficiens:

Pondus nimius basis: Pro populo cum BMI > 28, pressio genum exponentialiter crescet cum funem salit.
Praesentes iniuriae: Genu iniurias (ut cartilago damni, lacrimae ligamentum, difficultates meniscus) nondum convaluerunt.
Debilis musculus fortitudo: Crus et nucleus vires nimis pauperes sunt ad sustentationem et cushioning sufficientem praebendam.

(4). Inutilis venues et armorum;

Saliens in duris superficiebus ut caementa et tegula: humus nimis dura est et pulvinus nulla est.
Calceamenta inepta: Saliens funis in crepidis, sneakers vel calcei sine offensa effusio.

3. Quomodo salire funem tuto ac genibus protegere?

(1). Dominare rectam positione;

Superiora corpus tuum rectum serva, et directum aspice, et ne demittas caput.
Corium tuum obstringe (abdomen) et corpus tuum firmum serva.
Brachia prope latera tene, et funem manibus quate tuis.
Genua flecte leviter et semper flexibilitatem tene cum saliendo et appulsum. Expositis leviter et tacite prosternitur summis. Altitudo saliens: Modo satis funi pertranseundum est, 3—5 cm de terra satis est.

(2) Principium gradatim emendationis sequere;

Incipientium: Satus saliendo 5-10 minuta quotidie. In coetibus salire potes, ut saltare pro 30 secundis et 30 secundis requiescere. Gradatim auge: Dum vires corporis viresque augent, tempus et pluries lente auge.

(3) Paratus esto;

Apta visnee elige: tabulatum ligneum, semita plastica, vel salire super mattam restem gestientem. Calceos dextros gere: lusos elige calceos cum bono pulvino et sustentaculo. Praecipuam vim confirma: Si genibus anxius es vel sentis vires tibiae tuae insufficiens, fortitudinem ad cotidiana exercitatione tua instituendam debes..